PRESENTATION DES COURS

 

Acro Yoga

avec Sabrina et/ou Céline  

 

Explore l'univers captivant de l'Acro Yoga, que tu sois novice ou que tu cherches à approfondir tes flows, tout en respectant les besoins de ton corps. Cette discipline harmonieuse qui se pratique en duo marie équilibre, confiance en soi et en l'autre, souplesse et force. Ensemble, nous apprendrons des postures et des flows adaptés à tous les niveaux grâce aux différentes variantes et progressions qui seront proposés. Que tu viennes seul/e ou en binôme dès 16 ans, chacun est le bienvenu. Rejoins-nous pour des séances où prendre soin de ton corps rime avec renforcement musculaire et flexibilité, le tout de manière ludique dans une ambiance de groupe bienveillante. 

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Ashtanga 

avec Caroline

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L’Ashtanga est un courant de yoga dynamique qui allie des enchaînements de postures. Par la répétition, l’alliance entre postures et respirations apparaît. Au-delà de réaliser de belles postures, ce courant créé par Pattabhi Jois en Inde, vise à enchaîner les postures de manière fluide et progressive. Les postures permettent d’étirer et de détendre la colonne vertébrale, de tonifier les muscles, de donner de la fluidité dans les articulations et d’ouvrir le bassin et les épaules.  
Cette pratique rejoint la grimpe, car une fois les bases acquises, le mouvement se vit dans l’instant présent. 

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Animal Flow

avec Damien

 

Vivre l'expérience Animal Flow, c'est accepter d'aller à la rencontre de toi. Animal Flow n’est pas seulement un excellent moyen de calmer ton mental et de trouver une véritable connexion corps-esprit, c’est aussi le moyen idéal d'entraîner ta mobilité, ton équilibre, ta force, ton endurance tout en t'amusant. Le principe de base est de débuter dans une posture Animal (Crab, Beast, Ape, etc.) et de te déplacer ou de combiner des mouvements appelés "switches & transition" pour créer un flow. Viens améliorer tes performances d'escalade en t'entraînant au sol. Ce cours est idéal en complément de tous sports et pour tout âge. Viens découvrir Animal Flow et en ressentir les bienfaits. 

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Hatha Yoga

avec Caroline 

 

Un cours de Hatha Yoga allie des postures (āsana), des techniques de respiration (pranayama) et de la détente profonde. Il vise à allier toutes les dimensions de l’être (physique, émotionnel et mental) pour favoriser la souplesse, diminuer le stress, équilibrer le sommeil… Le Hatha Yoga est la forme la plus ancienne du yoga et la synthèse de tous les yogas. 
Aussi, le cours sera à la fois dynamique et précis tout en étant doux et relaxant. Il s’adapte aux conditions physiques de chacun et à tous les niveaux, du débutant au confirmé. Les postures sont expliquées afin d’apprendre à s’ajuster et d’affiner la conscience du corps. 
Comme la grippe, le Hatha yoga permet un relâchement des pensées, de se détendre et d’être en lien avec ses sensations, son corps.

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MyoYin et Yin Yoga

avec Sonia

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Le MyoYin est une combinaison d’exercices (actifs) de relâchement myofascial avec des balles , suivis de Yin yoga (postures passives pour un travail en profondeur). 

Dans ce cours les fascias sont à l’honneur.  Nous allons travailler sur le relâchement myofascial (muscles et fascias) qui est une forme de traitement des tissus mous, de leurs dysfonctionnements et des douleurs, en relâchant les muscles contractés. Pour se faire, nous utiliserons des balles de tennis (technique de relâchement myofasciale autogène) que l’on déplacera sur différents « Trigger Point » ou points gâchettes et associant une respiration profonde et consciente. Cette pratique permet de relâcher les tensions dans les fascias qui entourent, connectent et soutiennent les muscles (myofascia). 

Bienfaits :  
• Mobilité et souplesse : Réduction de la douleur et raideur.

• Hydratation accrue des tissus

• Meilleure circulation sanguine et lymphatique
• Libère les adhérences

• Meilleure stabilité posturale

• Meilleure performance physique et sportive

• Meilleure coordination neuromusculaire                           

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Pilates - Gainage et renforcement musculaire

avec Anaïs

 

Dans ce cours, nous allons travailler l'amélioration de la posture, le renforcement des muscles profonds, l'augmentation de la flexibilité, la réduction du stress, la correction des déséquilibre musculaires et la prévention des blessures. Il contribue également à une meilleures coordination et stabilité corporelle.

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